Nutzen Sie den Gebrauch von Antioxidantien voll aus

Freie Radikale tragen zum Ausbruch altersbedingter Krankheiten bei, und Antioxidantien „neutralisieren“ kostenfreie Radikale. Jeder Mensch muss eine Kombination von Antioxidantien sowohl über eine Diät als auch über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Essen Sie dunkel gefärbtes Gemüse wie Tomaten, Karotten, Kürbis und Spinat wegen der Carotinoide und auch blaue sowie violette Beeren wegen der Flavonoide. Da Lebensmittel aus vielen Gängen von Antioxidantien bestehen, die synergistisch wirken, sind sie die überlegene Ressource von Antioxidantien. Da wir jedoch nicht ständig so konsumieren, wie wir sollten, unterstützen Fachleute die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und auch von Antioxidantien, darunter 200-250 mg Vitamin C, 100-400 IE Vitamin E und ein gemischter Carotinoid-Zusatz von 6-10 mg.

Mit etwas Pflege und Verwöhnung sowie einem zufriedenen Leben kann man auch in goldenen Jahren eine ausgezeichnete Haut haben. Einige haben Glück und verfügen über eine natürliche Alterungsbeständigkeit. Diejenigen, die es nicht haben, verlassen sich auf die richtige Anti-Aging-Hautpflege, um ihre Haut strahlend und jung zu erhalten.

Das Altern wird mit Sicherheit jeden betreffen. Während wir unseren Alltag leben, altern wir auch. Wir alle verstehen, was das Altern mit uns macht. Der Alterungsprozess macht uns gebrechlich, langsamer und wahrscheinlicher, krank zu werden. Mit jedem Tag, den wir leben, werden wir älter, und es lässt sich nicht leugnen, dass unsere Haut einen der lästigsten Beweise dafür, dass wir mit Sicherheit reifen, abbauen wird.

Faltenbildung und Hauterschlaffung

Wenn ein Mensch jünger ist, ist die Haut elastisch, federnd und selbstbefeuchtend. Mit dem Alter verliert sie jedoch ein wenig von ihrer Flexibilität. Die Haut wird dünner und verliert ihre Fähigkeit, sich selbst zu verjüngen. Dies geschieht, wenn immer weniger Kollagen produziert wird, was zu Faltenbildung und Hauterschlaffung führt, insbesondere um die Augen, den Mund oder an Stellen, an denen die Haut dünner ist. Andere Anzeichen alter Haut sind das Auftreten dunkler Stellen aufgrund plötzlicher Trockenheit der Haut und auch der Verlust des Fettgewebes der Haut im Gesicht. Die Trockenheit ist auf die Schliessung der Schweissdrüsen zurückzuführen, die aufhören, Öl zu bilden.

Obwohl man den Alterungsprozess nicht aufhalten kann, gibt es tatsächlich eine Menge, was der Einzelne tun kann, um mit Falten umzugehen und jünger auszusehen. Wenn man in den „älteren“ Jahren dynamisch und robust sein will, muss man einige Schlüssel zur Anti-Aging-Hautbehandlung erlernen. Hier sind einige Anti-Aging-Hautpflegetipps, die zu den am häufigsten propagierten Anti-Aging-Techniken gehören.

Essen Sie eine fettarme Diät, die komplizierte Kohlenhydrate enthält. Die typische Empfehlung der US-Bundesregierung lautet, täglich 5 Gemüse- und Obstsorten sowie 3 Portionen Vollkorngetreide für Nährstoffe und auch die anderen gesunden Mikronährstoffe in Pflanzen aufzunehmen.

Alkohol konsumieren 5 bis acht Gläser Wasser. Nehmen Sie nicht mehr als etwa 30-35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett zu sich, davon etwa 20 Prozent aus ungesättigten Fetten (z.B. 1 Prozent Milch, Oliven- und auch Rapsöl); 15 Prozent aus Eiweiß; sowie die bleibenden Kalorien aus Kohlenhydraten, mit Schwerpunkt auf komplexen Kohlenhydraten wie Haferflocken, Vollkornbrot und auch Wildreis.

Routinemäßig trainieren.

Entwickeln Sie mit dem Training Ausdauer und Stehvermögen. Regelmäßiges Ausdauertraining ist ein „Muss“ für jeden, der sich der Verlangsamung des Alterungsprozesses widmet. Zahlreiche Forschungsstudien zeigen, dass das Training den Verlust der Ausdauer, der Kraft der Muskelmasse, des Gleichgewichts und auch der Knochenstärke bekämpft, der mit dem Alter zunimmt. Die American Heart Organization schlägt vor, für ein umfangreiches Kraftaufbauprogramm ein paar Mal pro Woche eine Reihe von 8 bis 15 Einzelwiederholungen mit acht bis zehn Übungen durchzuführen. Wenn Sie kein Neuling sind, entspricht das etwa einer 10-minütigen Kur.

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